ぬるま湯（体温より少しだけ高い37〜39度くらい） 時間は20〜30分が目安。それ以上だとかえって疲れる。 お湯の量はみぞおちよりやや下。 入浴剤や少量の日本酒・お酢を加えても良い。
ふくらはぎくらいまでお湯につかるようにする。 20〜30分くらい。
暖かい空気は上にあがり 冷たい空気は下にたまる。 暖房をかけていても 足元はゾクゾクと言うことがよくあります。 扇風機などを使って部屋の空気を循環させ 室内の温度差を 解消するよう工夫を。床暖房などはとても効果的です。
